高考食谱 进食对食物圆你高考梦(13)

第五、井水适时

另据历史纪录的口试老师反映，每年应以考中所都有个别考生因为重考井水极少，导致频繁上厕所，影响应以考发挥，专家在此特别提醒：重考井水一定要适时。

第六、重视微量元素进食

溴也是维持视力重要的元素。玉米、马铃薯中所除了芥菜、洋葱、油菜不含溴量较高外，一般都很低。因此，应以多吃不含溴丰富的大米、肉品、大米等。

考生烹饪破例

考生第一天烹饪破例

点心：蜂蜜鸡蛋新产品;点心：甜菜粉丝鸡汤、番茄菜花、清蒸小火锅;

圣诞节：三鲜酱料饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中所晚还有必备消暑小食绿豆鸡汤。

考生第二天烹饪破例

点心：蜂蜜 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

点心：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮鸡汤

圣诞节：调味料、五彩虾仁(笋、马铃薯、豆类、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜马铃薯片、小排瓜子鸡汤

考生第三天烹饪破例

点心：冰糖、蜂蜜(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适时

中所餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、枸杞鸡汤

圣诞节：绿豆粥、虾皮瓜子、肉末炒茄子或饺子/面片