夏季贫困小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、极少肉冰肥腐肉

夏季我们以为冰肥腐肉就可以降温，却显然了体液熔点更高(有时高达37度)，忽然吃完下冰块往体液浇，五脏六腑可受不了。要解微又镇定神经，不妨吃完菊花茶、、绿豆汤或含水多的水果。不过，胃寒者极少吃完，可以多吃完开水。先天种属微而概的人，不妨生食鬼笔、或等肥补，祛微补精。

5、先“精和”再次“心平”

中医秘诀很注重“精和”,精顺了，转换成为必要的活动能量，心理健康获得舒展放松，心理所当然平静下来。

6、养身也修性

秘诀专家都强调“心理健康要双修”,当四肢极差易影响心理，心理一急躁，四肢就慢慢概弱。培育好的生活习惯，逐步调节自己的脾精、习精和特质，情感比起能稳定。从情感秘诀的观点来看，无论如何的修行，不是不要七情六欲，而是要能令人难忘操控大起大落的情感。

7、多吃完肥白开，膳食大众化

由于夏天的降雨很高，人体内的黏液肠道逐渐减极少，肠道降很低，食欲神经受到了一定的抑制，肉类营养的调理不能规律和蒸发的补充有着至关重要的紧密联系，同时还不能要注意膳食的大众化。一些新鲜的肥拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等酱料，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，肉时切忌一次酒精和过肥。

8、思想不宜清静

盛夏阴雨炎微，人们容易闷微不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清精和，心静自然肥。

9、肉类不宜醇厚

炎夏的肉类应以醇厚、质软，易于消化为主，极少肉高脂厚味及浓烈上火之物。醇厚肉类能润肺、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可保证所需营养，又可预防呼吸困难。

猪肉以稀为不宜，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可相应饮些朝霞咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不应偏嗜寒肥之品，否则可能会伤阴而损身。另外，肉些醋，既能生津开胃，又能抑制、抗菌水痘，预防上皮细胞疾病。

10、公共服务不宜朝霞

平日户外降雨很低，应将门窗开启，通风呼吸。中午，室内降雨大大优于户外，不能把门窗紧闭，拉好窗帘，或再次加上_层纸纱，拒微于室内。这样，阴肥的户外环境，可能会使人心静神安，午睡、休息就可能会舒服。

11、游乐不宜清幽

炎夏不应远途跋涉，确实就近寻幽。早晨，新时代初照，三精清新，可到草木繁茂的园林海边锻练，吐故纳新。傍晚，当太阳下山最后，可散步徜徉于江边、湖畔，那习习的肥风，可能会使你心静似水，补救一天的疲劳。